Alimentação e Nutrição na Prevenção da Gripe Suína – Influenza A H1N1

A gripe A H1N1, mais conhecida como a Gripe Suína, já atingiu mais de 100 mil pessoas em todo o mundo e este número aumenta a cada dia.

Um organismo saudável, com uma boa imunidade, os sintomas da gripe costumam ser mais leves e o risco de mortalidade é bem menor.

A forma de reforçar o sistema imunológico do nosso organismo é através de uma alimentação correta e saudável.

Alguns alimentos ajudam a estimular a ação do sistema imunológico e potencializam o seu bom funcionamento.

Veja algumas dicas para aumentar a sua imunidade:

  • Tome pelo menos 1 litro e meio de água por dia, pois manter as vias aéreas úmidas afastam o vírus;
  • Evite tomar muito leite quando estiver resfriado pois ele produz muito mudo, dificultando a cura;
  • Aumente o consumo de iogurte natural, ele é excelente para o sistema imunológico, além de ser fonte de cálcio;
  • Aumente a quantidade de cebola na sua alimentação, ela possui propriedades importantes para o combate a gripes e resfriados;
  • Consuma mais alho na sua alimentação, seus compostos ajudam a fortalecer o sistema imunológico;
  • Aumente o consumo de alimentos ricos em betacaroteno (cenoura, laranja, damasco, beterraba,espinafre, mamão e couve) e alimentos fontes de zinco (fígado de boi e semente de abóbora);
  • Consuma mais frutas e verduras diariamente;
  • Coloque na sua alimentação alimentos fontes de ácido graxo ômega-3 (sardinha, atum, salmão, bacalhau, etc), são excelentes para o sistema imunológico;
  • O cogumelo Shiitake e o gengibre possuem excelentes efeitos anti-viral;
  • Evite alimentos gordurosos pois eles deixam o sistema imunológico debilitado;

Além da alimentação, é importante manter alguns hábitos de higiene como manter as mãos sempre limpas, escovar os dentes e usar fio dental.

Sobre Dra. Karina Carvalho - Nutricionista

Nutricionista Clínica, Nutricionista Esportiva, Nutricionista Estética, Nutricionista Funcional, Fitoterapia

Publicado em abril 2, 2010, em Artigos Nutrição Clínica, Outros e marcado como , , , . Adicione o link aos favoritos. 1 comentário.

  1. Olá Karina. Muito bom o seu blog.
    Informações claríssimas!
    Abraços.
    Me passe seu MSN se tiver.
    Abraços.

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